トレイルラン

Reventón Trail El Paso

Reventón Trail El Paso は 2027年4月3日(土)、El Paso, スペインで開催されます。メインコースは 70.5 km です。

Reventón Trail El Pasoは、ラ・パルマ島の火山島で毎年開催される有名なマウンテン・トレイルランニングイベントで、いくつもの距離設定があり、その中には風光明媚で険しい地形を走る過酷なウルトラトレイルも含まれます。

このレースが求めるもの

Reventón Trail El Pasoは、70.5kmの火山山岳コースで8,000メートル以上の累積標高を克服するために、並外れた登坂持久力と構造的な耐久性を要求します。

極端な累積標高

70.5kmで8,000メートル以上の標高を稼ぐには、急な登りで持続的なパワー出力と、下りで大きな衝撃を吸収するための immense な筋持久力が必要です。

長時間のレース

ウルトラディスタンスの山岳コースを走破するには、長時間の連続的な運動におけるエネルギー消費を管理するための、強固な有酸素持久力とペース配分の規律が求められます。

地形への耐久性

ラ・パルマ島の険しい火山地形は、関節と安定筋に高い負荷をかけ、イベント全体を通してフォームを維持するための特別な筋持久力を必要とします。

このウルトラエンデュランスのマウンテンイベントの特性上、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とすべきです。

競技レベル（マラソン3時間15分未満の実力）10:00–12:00

上級者（マラソン3時間45分未満の実力）12:00–14:30

初参加 / 完走14:30–17:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Reventón Trail El Pasoのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期20週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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