Redolada a Zaragoza は 2026年10月3日(土)、Utebo, スペイン で開催されます。 メインコースは 25.5 km です。
- 日付
- 2026年10月3日(土)
- スタート
- Utebo 🇪🇸
- 距離
- 25.5 km
- レベル
- 誰でも参加可
Esta clásica marcha senderista recorre las riberas del Ebro y los pueblos colindantes de la provincia de Zaragoza.
公式レースページこのレースが求めるもの
この25.5キロメートルのウォーキングイベントは、エブロ川の土手を舞台に、中程度の長距離を安定した下半身の持久力が求められます。
有酸素持久力
25.5キロメートルを完全に徒歩で走破するには、数時間にわたって前進を維持するための強固な心肺機能の基礎が必要です。
筋持久力
長距離ウォーキングの反復的な衝撃は、下肢の疲労に抵抗するために、関節と軟部組織の強固な回復力が必要です。
25.5キロメートルのウォーキングの所要時間を考慮すると、アスリートは努力の間、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。
レース当日までの道のり
Redolada a Zaragozaのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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