ハイキング

Rachel Carson Trail Challenge

Rachel Carson Trail Challenge は 2027年6月19日(土)、Pittsburgh, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 59.5 km です。

レイチェル・カーソン・トレイル・チャレンジは、レイチェル・カーソン・トレイルの原始的で急な地形を、日の出から日没まで37マイルを1日で歩く過酷な耐久ハイキングです。

このレースが求めるもの

レイチェル・カーソン・トレイル・チャレンジは、アスリートが6月に日の出から日没まで、険しく急な原始的な地形を59.5キロメートルかけて1日で歩き通すことを要求するものです。

筋持久力

1日で59.5キロメートルを歩くには、何時間もの連続した移動を通じて持続的な筋力が必要です。

地形管理

険しく急な原始的なトレイルをナビゲートするには、日中の間、不整地に対応するための持続的な体力と安定性が必要です。

この時間の持続的な努力には、一日を通してエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物の摂取が必要です。

Rachel Carson Trail Challengeのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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