ハイキング

Allegheny 100 Challenge

Allegheny 100 Challenge は 2027年6月11日(金)、Allegheny National Forest, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 160.9 km です。

アレゲニー100チャレンジは、補給なしの耐久ハイキングチャレンジであり、参加者は50時間以内にペンシルベニア州のアレゲニー国有林を貫くノースカントリートレイルの25、50、75、または100マイルを踏破しようとします。

このレースが求めるもの

アレゲニー100チャレンジでは、選手は50時間の制限時間内に、補給なしで最大100マイルのトレイルを走破する必要があります。

長時間の持久力

160.9kmの距離を徒歩で走破するには、長時間の連続移動と、複数の時間帯や地形にわたる厳格なペース配分が必要です。

自給自足

補給なしのイベントであるため、選手は補給地点の間で必要な装備、水分、栄養をすべて独立して運び、管理する必要があります。

疲労耐性

50時間の制限時間に向けて連続して活動することは、筋肉の耐久性と睡眠管理に大きな負担をかけます。

複数時間にわたるエネルギー維持のため、毎時45〜60グラムの炭水化物の継続的な摂取が推奨されます。

Allegheny 100 Challengeのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期30週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月1日 – 2027年5月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月22日 – 2027年6月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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