トレイルラン

Québec Mega Trail

Québec Mega Trail は 2027年7月1日(木)、Mont-Sainte-Anne, カナダで開催されます。メインコースは 135 km です。

Québec Mega Trailは、ランナーをシャルルボワからモンサンタンヌまで、セントローレンス川のほとりに沿った野生の壮大なトレイルへと誘う、名高いトレイルランニングフェスティバルです。

このレースが求めるもの

この135キロメートルのトレイルウルトラマラソンでは、アスリートは巨大なウルトラディスタンスのトレイルフォーマット全体で前進し続ける必要があります。

ウルトラディスタンスエンデュランス

135キロメートルのワイルドトレイルを走破するには、並外れた有酸素能力、高い構造的耐久性、そして何時間にもわたる連続的な動きの中で疲労を管理する能力が必要です。

地形適応性

セントローレンス川沿いの壮大なトレイルを横断するには、安定した足運びと、オフロードの様々な状況や変化する標高への回復力が必要です。

2.5時間を大幅に超える長時間のレースであるため、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を安定して摂取することを目標とするべきです。

Québec Mega Trailのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期33週間 · 2026年8月21日 – 2027年4月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月9日 – 2027年5月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月21日 – 2027年6月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月11日 – 2027年6月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月25日 – 2027年7月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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