PT 281+ Ultramarathon Portugal は 2027年7月15日(木)、Belmonte, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 281 km です。
- 日付
- 2027年7月15日(木)
- スタート
- Belmonte 🇵🇹
- 距離
- 281 km
- 累積標高
- 6,733 m
- レベル
- 誰でも参加可
PT281ウルトラマラソンは、ポルトガルの内陸ベイラバイシャ地方をベルモンテからプロエンサアノヴァまで、極端な夏の気温の中を横断する、過酷なノンストップトレイルランニングレースです。
公式レースページこのレースが求めるもの
PT 281+ ウルトラマラソンは、猛烈な夏の暑さの中、281キロメートルと6,733メートルの高低差をノンストップで走破するために、極限の生理学的耐久性と精神的な回復力を要求します。
連続ウルトラディスタンス
281キロメートルをノンストップで走破するには、数日間にわたるトレイルランニングの反復的な衝撃と疲労に耐えるための、並外れた筋肉と構造的な耐久性が必要です。
登り坂と下り坂
内陸の地形全体で6,733メートルの累積標高増加は、持続的な登り坂と下り坂を管理するために、かなりの下半身の強さと遠心性筋制御を必要とします。
体温調節
極端な夏の気温の中をベイラバイシャ地方を駆け抜けるには、熱に関連する衰弱を防ぐために、細心の注意を払った熱管理、水分補給戦略、ペース配分が必要です。
このイベントの数日間にわたる性質上、アスリートはエネルギーレベルを維持し、深刻な消耗を防ぐために、適切な水分と電解質の補給に加えて、毎時60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
PT 281+ Ultramarathon Portugalのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期35週間 · 2026年8月21日 – 2027年4月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月23日 – 2027年6月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月4日 – 2027年6月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月25日 – 2027年7月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月9日 – 2027年7月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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