ウォーキング

Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej

Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej は 2026年9月18日(金)、Szklarska Poręba, ポーランドで開催されます。メインコースは 143 km です。

Jelenia Góra渓谷を取り囲む4つの山脈を横断する143kmのループを、厳格な48時間以内で踏破する極限の非競争ハイキングおよびウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この極限の非競争ウォーキングイベントでは、143kmの山岳ループを厳格な48時間以内に踏破する必要があります。

持続的な持久力

143kmの距離を走破するには、何時間も連続して前進し続ける必要があり、有酸素能力とペース配分戦略が試されます。

山の地形

Jelenia Góra渓谷を取り囲む4つの山脈を横断するには、かなりの累積標高変化と険しい道に対する身体的な回復力が必要です。

睡眠と疲労管理

48時間という制限時間内で活動するため、選手は睡眠不足、夜間のナビゲーション、そして数日間にわたる疲労の蓄積を管理する必要があります。

数日間にわたる期間を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり30〜60グラムの一貫した炭水化物摂取と十分な水分補給を維持する必要があります。

Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiejのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月29日 – 2026年9月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月12日 – 2026年9月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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