スイム

Prom'Swim

Prom'Swim は 2026年9月20日(日)、Nice, フランスで開催されます。メインコースは 10 km です。

Prom'Swimは、ニースのアンジュ湾で最大10kmまでの複数の距離で開催される、毎年恒例のオープンウォータースイミングイベントです。

このレースが求めるもの

Prom'Swimは、ニースのアンジュ湾での10kmの距離を泳ぎ切るための、持続的なオープンウォータースイミングの持久力が求められます。

オープンウォーター持久力

10kmの距離をカバーするには、高い有酸素能力と、壁を使った蹴りや休憩なしで長時間の効率的なフリースタイルのストロークメカニクスを維持する能力が必要です。

視認とペース配分

地中海のオープンウォーターコースをナビゲートするには、長時間のスイム中に早期の燃え尽きを防ぐために、継続的な視認スキルと規律あるペース配分が必要です。

ほとんどのアスリートにとって、10kmのオープンウォータースイムは2.5時間を超える可能性が高いため、サポートクラフトまたは給水所から供給される液体栄養剤またはジェルを介して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を戦略的に摂取する必要があります。

Prom'Swimのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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