スイム

Portsea Swim Classic

Portsea Swim Classic は 2027年1月16日(土)、Portsea, オーストラリアで開催されます。メインコースは 1.5 km です。

ポートシー・スイム・クラシックは、ビクトリア州の象徴的なポイント・トゥ・ポイントのオープンウォータースイムで、ポートシー桟橋近くから始まり、ポイントネーピア国立公園の歴史的な検疫所で終わります。

このレースが求めるもの

ポートシー・スイム・クラシックは、ビクトリア州の沿岸海域を1.5kmの直線距離で泳ぎ続けるオープンウォータースイミング能力が求められます。

オープンウォーターでの目標設定

このイベントはプールではなく、ポートシー桟橋から検疫所までのオープンウォーターで行われるため、選手はレーンロープなしでまっすぐ進むナビゲーションを維持する必要があります。

持続的な有酸素運動

1.5kmを連続して泳ぐには、スタートからゴールまで前進力とストローク効率を維持するための強力な有酸素能力が必要です。

Portsea Swim Classicのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期9週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月27日 – 2027年1月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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