Pohod od Litije do Čateža は 2026年11月7日(土)、Litija, スロベニア で開催されます。 メインコースは 22 km です。
- 日付
- 2026年11月7日(土)
- スタート
- Litija 🇸🇮
- 距離
- 22 km
- レベル
- 誰でも参加可
Pohod od Litije do Čatežaに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ポポトヴァニェ・ポ・レフスティコヴィ・ポティ・オド・リチエ・ド・チャテジャは、スロベニアの作家フラン・レフスティクの道をたどる伝統的な大衆ハイキングで、北または南のルートで行われます。
このレースが求めるもの
この22kmのハイキングは、晩秋のコンディションで中距離にわたる持続的な持久力を必要とします。
距離持久力
22kmを徒歩で移動するには、数時間にわたる一貫した前進と持続的な筋持久力が必要です。
季節への適応
11月に行われるこのイベントでは、その地域と季節特有の涼しい気温と潜在的な湿ったコンディションへの適切な準備が必要です。
22kmのハイキングは通常2時間半を超えるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。
レース当日までの道のり
Pohod od Litije do Čatežaのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Pohod od Litije do Čatežaはいつですか？
Pohod od Litije do Čateža は 2026年11月7日(土)、Litija, スロベニア で開催されます。
Pohod od Litije do Čatežaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 22 km です。
Pohod od Litije do Čatežaにはどんな走力が求められますか？
この22kmのハイキングは、晩秋のコンディションで中距離にわたる持続的な持久力を必要とします。
Pohod od Litije do Čatežaはどんな人向けのレースですか？
Pohod od Litije do Čatežaはすべての参加者に開かれています。
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