トレイルラン

Pikes Peak Marathon

Pikes Peak Marathon は 2026年9月20日(日)、Manitou Springs, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 42.2 km です。

パイクスピークマラソンは、コロラド州マニトースプリングスから標高14,115フィートのパイクスピーク山頂まで往復する、合計26.2マイルの過酷な山岳レースです。

このレースが求めるもの

パイクスピークマラソンは、約2,400メートルの累積標高差を持つ過酷な42.2kmの山岳コースで、高地の出力を維持する必要があります。

高地順応

標高14,115フィートのパイクスピーク山頂への登りは、有酸素運動能力を著しく制限し、薄い空気への強い生理学的耐性を要求します。

登坂能力

マラソン距離で2,388メートルの標高差を累積するには、持続的な筋力と効率的な上り坂ペース配分が必要です。

テクニカルな下り

山頂からマニトースプリングスへの下りは、大腿四頭筋に巨大な偏心負荷をかけ、高速な山岳走行スキルを必要とします。

高地で2.5時間を大幅に超える時間であるため、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（3時間未満のマラソン能力）3:45–4:30

上級者（3時間〜3時間30分のマラソン能力）4:30–5:30

中級者（3時間30分〜4時間15分のマラソン能力）5:30–6:45

初参加者 / 完走者6:45–8:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Pikes Peak Marathonのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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