Penacova Trail do Centro は 2027年9月5日(日)、Penacova, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 46 km です。
- 日付
- 2027年9月5日(日)
- スタート
- Penacova 🇵🇹
- 距離
- 46 km
- レベル
- 誰でも参加可
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
レース当日までの道のり
Penacova Trail do Centroのレース当日まで、あと51週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期39週間 · 2026年9月14日 – 2027年6月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月14日 – 2027年7月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月26日 – 2027年8月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月16日 – 2027年8月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月30日 – 2027年9月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Penacova Trail do Centroはいつですか？
Penacova Trail do Centro は 2027年9月5日(日)、Penacova, ポルトガル で開催されます。
Penacova Trail do Centroはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 46 km です。
Penacova Trail do Centroはどんな人向けのレースですか？
Penacova Trail do Centroはすべての参加者に開かれています。
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