Paznaun Ischgl Ultra Trail は 2027年7月9日(金)、Ischgl, オーストリア で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2027年7月9日(金)
- スタート
- Ischgl 🇦🇹
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 6,300 m
- レベル
- 誰でも参加可
パズナウン・イシュグル・ウルトラトレイルは、パズナウン・ハイ・ルートを横断する、最大100キロメートルの複数の距離を持つ、挑戦的な高山トレイルランニングイベントです。
公式レースページこのレースが求めるもの
パズナウン・イシュグル・ウルトラトレイルは、100キロメートルと6,300メートルの登坂距離にわたる、持続的な高山持久力を要求するレースです。選手は、長時間の山岳での努力を維持しながら、極端な垂直方向の獲得を管理する必要があります。
登坂量
100kmで6,300メートルの標高を獲得するには、継続的な急勾配の上昇に対する卓越した登坂効率と筋持久力が必要です。
下り耐久性
高山地帯を横断するには、持続的な下り坂ランニングの繰り返し衝撃を吸収するための、頑丈な偏心脚筋力が必要です。
長時間の継続
100kmの山岳ルートの規模は、規律あるペース配分、高山気象での体温調節、そして長時間の栄養計画の綿密な実行を必要とします。
100キロメートルの山岳ウルトラという長時間のレースでエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Paznaun Ischgl Ultra Trailのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期34週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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