Oxfam Trailwalker は 2026年11月20日(金)、Hong Kong, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年11月20日(金)
- スタート
- Hong Kong 🇭🇰
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 5,582 m
- レベル
- 誰でも参加可
Oxfam Trailwalkerに向けた7週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
参加者は4人のチームを組み、48時間という制限時間内にマクレホース・トレイルの大部分に沿って100キロメートルを完走しなければなりません。
このレースが求めるもの
オックスファム・トレイルウォーカーは、マクレホース・トレイルで48時間以内に100キロメートルのチームハイキング距離を維持する持続的な持久力を要求します。
超長距離持久力
徒歩で100キロメートルを走破するには、長時間の前進を維持するために、並外れた有酸素能力と構造的な耐久性が必要です。
チーム連携
参加者は4人のチームを組み、全距離を共に完了しなければならず、同期したペース配分、疲労管理の共有、相互支援が求められます。
100キロメートルの徒歩移動という長時間の活動を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Oxfam Trailwalkerのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月31日 – 2026年11月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月14日 – 2026年11月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Oxfam Trailwalkerはいつですか？
Oxfam Trailwalker は 2026年11月20日(金)、Hong Kong, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。
Oxfam Trailwalkerはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
Oxfam Trailwalkerにはどんな走力が求められますか？
オックスファム・トレイルウォーカーは、マクレホース・トレイルで48時間以内に100キロメートルのチームハイキング距離を維持する持続的な持久力を要求します。
Oxfam Trailwalkerの獲得標高はどのくらいですか？
Oxfam Trailwalkerの獲得標高は5,582 mです。
Oxfam Trailwalkerはどんな人向けのレースですか？
Oxfam Trailwalkerはすべての参加者に開かれています。
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