トライアスロン

Outlaw Original

Outlaw Original は 2027年7月25日(日)、Nottingham, イギリスで開催されます。メインコースは 226.3 km です。

アウトロー・オリジナルは、ナショナル・ウォーター・スポーツ・センターのレガッタ湖での2.4マイルのスイム、ノッティンガムシャーの田園地帯を巡る112マイルのバイクライド、トレント川沿いのマラソンランからなる、非常に速くて平坦なコースが特徴です。

このレースが求めるもの

アウトロー・オリジナルは、2.4マイルのスイム、112マイルのバイク、マラソンランを網羅するフルディスタンス・トライアスロンにおいて、完全な生理学的回復力を要求します。

エアロ・エンデュランス

112マイルのバイクレグでは、ノッティンガムシャーの田園地帯で何時間にもわたって持続的な有酸素運動能力と空力的な姿勢が必要です。

ラン・デュラビリティ

トレント川沿いのマラソンランは、スイムとバイクの種目を終えた後の構造的な耐久性と筋持久力を要求します。

ペース配分

フルディスタンス・トライアスロンの長時間の継続は、ランでのレース終盤の失速を防ぐために、最初のスイムから厳格なエネルギー管理を必要とします。

グリコーゲン貯蔵を維持するために、イベントの長時間にわたって1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の安定した摂取が必要です。

Outlaw Originalのレース当日まで、あと48週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期36週間 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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