トレイルラン

Östgöta Ultra Trail

Östgöta Ultra Trail は 2026年9月26日(土)、Kisa, スウェーデンで開催されます。メインコースは 55 km です。

Östgöta Ultra Trailは、Kisaの西にある原生地域で開催される風光明媚でテクニカルなトレイルランニングイベントで、挑戦的な標高とユニークなボート越えが特徴です。

このレースが求めるもの

Östgöta Ultra Trailは、1700メートルの累積標高を持つ55kmの距離で、持続的な持久力とテクニカルなランニングを要求します。

距離持久力

55kmを走破するには、長時間にわたる前進を維持するための顕著な筋持久力と有酸素運動能力が必要です。

テクニカル・トレイルランニング

風光明媚でテクニカルな原生トレイルでは、絶え間ない足元の適応とバランスが求められ、神経筋疲労が増加します。

登り坂と下り坂

1700メートルの累積標高を獲得するには、強い登坂効率と下り坂のための偏心脚筋力が必要です。

55kmのトレイルランの所要時間を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3:00マラソン能力）4:45–5:30

中級者（3:30マラソン能力）5:45–6:45

初参加者 / 完走者7:00–8:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Östgöta Ultra Trailのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？