トライアスロン

Oslotri

Oslotri は 2027年8月14日(土)、Oslo, ノルウェーで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

オスロ・トライアソンはノルウェーで最も古いトライアスロンで、ソグンスバン湖での水泳、マリーダーレン渓谷でのサイクリング、ソグンスバン周辺でのランニングが特徴です。

このレースが求めるもの

オスロトリは、オスロの8月の気候下で3つの種目にわたる持続的な有酸素運動能力を必要とする、スタンダードディスタンスのトライアスロンです。

マルチスポーツトランジション

このイベントでは、合計51.5kmの距離で、水泳、自転車、ランニングの間の効率的な実行とトランジションが必要です。

有酸素持久力

連続する水泳、バイク、ランの各レグを完了するには、2時間以上にわたる努力に適した、堅牢な心血管持久力が必要です。

レースの全期間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

Oslotriのレース当日まで、あと51週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期39週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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