Os Passos de Anchieta は 2027/05/27～2027/05/30、Vitória, ブラジル で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2027/05/27～2027/05/30
- スタート
- Vitória 🇧🇷
- 距離
- 100 km
- レベル
- 誰でも参加可
Os Passos de Anchietaに向けた33週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
オス・パソス・デ・アンキエタは、ヴィトーリアからアンキエタまでのエスピリトサント州の海岸沿いを巡る、100キロメートルを4日間かけて歩く歴史的な巡礼です。
このレースが求めるもの
オス・パソス・デ・アンキエタは、海岸沿いの地形での数時間にわたる毎日の努力を維持する必要がある、100キロメートルを4日間かけて歩く歴史的な巡礼です。
複数日耐久
4日間で100キロメートルにわたるこのイベントでは、ステージ間の回復時間が限られているため、連日の努力が必要です。
歩行時間
4日間の期間中、海岸沿いの長時間の歩行に対応するため、高い筋骨格の耐久性と履物の管理が求められます。
毎日の数時間にわたる所要時間を考慮すると、各ステージでエネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Os Passos de Anchietaのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期21週間 · 2026年10月9日 – 2027年3月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月5日 – 2027年4月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月16日 – 2027年5月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月7日 – 2027年5月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月21日 – 2027年5月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Os Passos de Anchietaはいつですか？
Os Passos de Anchieta は 2027/05/27～2027/05/30、Vitória, ブラジル で開催されます。
Os Passos de Anchietaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
Os Passos de Anchietaにはどんな走力が求められますか？
オス・パソス・デ・アンキエタは、海岸沿いの地形での数時間にわたる毎日の努力を維持する必要がある、100キロメートルを4日間かけて歩く歴史的な巡礼です。
Os Passos de Anchietaはどんな人向けのレースですか？
Os Passos de Anchietaはすべての参加者に開かれています。
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