Ontario Open Water Championships は 2027年7月24日(土)、Gravenhurst, カナダ で開催されます。
- 日付
- 2027年7月24日(土)
- スタート
- Gravenhurst 🇨🇦
Ontario Open Water Championshipsに向けた42週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
オンタリオ・オープンウォーター・チャンピオンシップは、オンタリオ州グレーブンハーストのガル湖で開催される、毎年恒例の競争的なオープンウォーター水泳イベントです。
このレースが求めるもの
オンタリオ・オープンウォーター・チャンピオンシップは、競争の激しいチャンピオンシップ形式で、持続的なオープンウォーター水泳能力と戦術的なレース能力が求められます。
オープンウォーター耐久力
選手は、プールの壁の助けなしに、明記されていないオープンウォーターの距離で、強いストローク率と効率的なペースを維持する必要があります。
戦術的レース
チャンピオンシップイベントとして、このレースでは、競争の激しいフィールド内で、ドラフティング、ポジショニング、サージを管理する必要があります。
レース当日までの道のり
Ontario Open Water Championshipsのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期30週間 · 2026年10月4日 – 2027年5月1日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月2日 – 2027年6月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月13日 – 2027年7月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Ontario Open Water Championshipsはいつですか？
Ontario Open Water Championships は 2027年7月24日(土)、Gravenhurst, カナダ で開催されます。
Ontario Open Water Championshipsにはどんな走力が求められますか？
オンタリオ・オープンウォーター・チャンピオンシップは、競争の激しいチャンピオンシップ形式で、持続的なオープンウォーター水泳能力と戦術的なレース能力が求められます。
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