Bring on the Bay Open Water Swim は 2027年7月17日(土)、Ottawa, カナダ で開催されます。 メインコースは 3 km です。
- 日付
- 2027年7月17日(土)
- スタート
- Ottawa 🇨🇦
- 距離
- 3 km
- レベル
- 誰でも参加可
Bring on the Bay Open Water Swimに向けた41週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
オタワ川のラ・デシェンヌ湖で開催されるオープンウォータースイムイベントで、3kmと1.5kmのコースがあります。ニーペンセーリングクラブからスタートし、ブリタニアパークでゴールします。
このレースが求めるもの
この3kmのオープンウォータースイムは、ラ・デシェンヌ湖を横断し、持続的な有酸素持久力とオープンウォーターでの視認能力を必要とします。
有酸素持久力
オープンウォーターで3kmを連続して泳ぐには、スタートからゴールまで持続的な有酸素運動能力とペース配分の規律が必要です。
視認とナビゲーション
オタワ川のラ・デシェンヌ湖を横断するには、レーンラインやプール壁なしで直線コースを維持するための継続的な視認スキルが必要です。
レース当日までの道のり
Bring on the Bay Open Water Swimのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期29週間 · 2026年10月4日 – 2027年4月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Bring on the Bay Open Water Swimはいつですか？
Bring on the Bay Open Water Swim は 2027年7月17日(土)、Ottawa, カナダ で開催されます。
Bring on the Bay Open Water Swimはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 3 km です。
Bring on the Bay Open Water Swimにはどんな走力が求められますか？
この3kmのオープンウォータースイムは、ラ・デシェンヌ湖を横断し、持続的な有酸素持久力とオープンウォーターでの視認能力を必要とします。
Bring on the Bay Open Water Swimはどんな人向けのレースですか？
Bring on the Bay Open Water Swimはすべての参加者に開かれています。
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