スイム

Bring on the Bay Open Water Swim

Bring on the Bay Open Water Swim は 2027年7月17日(土)、Ottawa, カナダで開催されます。メインコースは 3 km です。

オタワ川のラ・デシェンヌ湖で開催されるオープンウォータースイムイベントで、3kmと1.5kmのコースがあります。ニーペンセーリングクラブからスタートし、ブリタニアパークでゴールします。

このレースが求めるもの

この3kmのオープンウォータースイムは、ラ・デシェンヌ湖を横断し、持続的な有酸素持久力とオープンウォーターでの視認能力を必要とします。

有酸素持久力

オープンウォーターで3kmを連続して泳ぐには、スタートからゴールまで持続的な有酸素運動能力とペース配分の規律が必要です。

視認とナビゲーション

オタワ川のラ・デシェンヌ湖を横断するには、レーンラインやプール壁なしで直線コースを維持するための継続的な視認スキルが必要です。

Bring on the Bay Open Water Swimのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期35週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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