トレイルラン

Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela

Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela は 2027年4月30日(金)、Seia, ポルトガルで開催されます。メインコースは 100 km です。

Oh Meu Deus by UTMBは、ポルトガル中部のセーラ・ダ・エストレラ山脈、セーラ・ド・アソール山脈、セーラ・ダ・ルソーザ山脈のドラマチックな風景と歴史的なスレート村を横断する象徴的なトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrelaは、ポルトガル中部を横断する100キロメートルのトレイルランニング距離を、山々と歴史的な村々を越えて走り抜くための、持続的な肉体的および精神的な持久力を要求します。

ウルトラディスタンスエンデュランス

徒歩で100キロメートルを走破するには、長時間の連続移動における疲労を管理するために、高いレベルの有酸素能力、構造的な回復力、およびペース配分の規律が必要です。

地形適応性

山脈や歴史的なスレート村を横断することは、足首の安定性、テクニカルな下りスキル、および筋肉の耐久性を要求する、変化するトレイル表面をナビゲートすることを意味します。

100kmトレイルレースというウルトラディスタンスの性質上、アスリートはエネルギーレベルを維持し、深刻なグリコーゲン枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrelaのレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期24週間 · 2026年8月22日 – 2027年2月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月6日 – 2027年3月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月10日 – 2027年4月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月24日 – 2027年4月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？