ウォーキング

Norwegian Foot March Challenge Singapore

Norwegian Foot March Challenge Singapore は 2026年10月16日(金)、Singapore, シンガポールで開催されます。メインコースは 30 km です。

参加者は、シンガポールの歴史的なレールコリドー沿いの30kmの夜間ルートで11kgのドライロードを運び、公式のノルウェー歩兵行進バッジを獲得します。

このレースが求めるもの

このイベントでは、11キログラムのドライロードを背負って30キロメートルを徒歩で踏破するための持続的な持久力が求められます。

荷重運搬

11キログラムのドライロードを背負うことは、距離全体を通して上半身、体幹、肩に継続的な機械的および姿勢的ストレスを与えます。

長距離歩行

完全に徒歩で30キロメートルを踏破するには、数時間にわたる顕著な筋持久力と関節の耐久性が必要です。

夜間の疲労

夜間のスケジュールは通常の概日リズムを乱し、アスリートは身体的負荷と並行して睡眠不足を管理する必要があります。

この時間の持続的な努力には、夜通しエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。

Norwegian Foot March Challenge Singaporeのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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