ウォーキング

NordicWalkin'Lyon

NordicWalkin'Lyon は 2026年10月11日(日)、Lyon, フランスで開催されます。メインコースは 20 km です。

NordicWalkin'Lyonは、フランスで開催される都市ウォーキングおよびノルディックウォーキングイベントで、リヨンの歴史的および自然的名所を巡る7kmから20kmまでの複数のコースが用意されています。

このレースが求めるもの

NordicWalkin'Lyonは、20kmの都市ウォーキングコースを完走するために、持続的な心肺持久力と筋持久力を必要とします。

距離持久力

20kmの全コースを走破するには、有酸素能力と構造的コンディショニングが十分に発達している必要があり、継続的な前進が必要です。

地形への適応力

リヨンの歴史的および自然的名所をナビゲートするには、都市の様々な路面や、街中の勾配の変化に対応する必要があります。

20kmのウォーキングの所要時間を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

NordicWalkin'Lyonのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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