ウォーキング

Marche Roanne-Thiers

Marche Roanne-Thiers は 2026年12月5日(土)、Roanne, フランスで開催されます。メインコースは 57 km です。

マルシェ・ロアンヌ・ティエールは、マドレーヌ山脈を越える57kmの町から町へのルートをカバーする、歴史的な毎年恒例の夜間歩行です。

このレースが求めるもの

マルシェ・ロアンヌ・ティエールは、マドレーヌ山脈を越える57kmの夜間ルートで、2000メートルの登坂を伴う持続的な持久力を要求します。

長距離

57kmを完全に徒歩で走破するには、数時間にわたる前進を維持するための並外れた筋持久力と整形外科的な回復力が必要です。

登坂量

2000メートルの標高上昇を蓄積するには、強力な上り坂歩行メカニクスと下半身の筋持久力が必要です。

夜間進行

歴史的な夜間歩行として、このイベントは概日リズムの適切な管理、覚醒度、そして暗闇の時間帯を通じた一貫した栄養補給を要求します。

2.5時間を大幅に超える期間を考慮すると、アスリートは夜通しのエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり40〜60グラムの炭水化物を目標とする必要があります。

Marche Roanne-Thiersのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月13日 – 2026年10月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月15日 – 2026年11月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月29日 – 2026年12月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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