トレイルラン

Nordfjordryggen Fjelløp

Nordfjordryggen Fjelløp は 2026年9月12日(土)、Sandane, ノルウェーで開催されます。メインコースは 30 km です。

Nordfjordryggen Fjelløpは、UtvikfjelletからSandaneまで、7つの峰を越える整備されたマウンテントレイルをたどり、氷河、フィヨルド、山々のパノラマビューを提供します。

このレースが求めるもの

Nordfjordryggen Fjelløpは、7つの峰を越え、1,000メートルの累積標高差を持つ30キロメートルの整備されたトレイルを走破するために、持続的な有酸素持久力とテクニカルなマウンテンランニング能力を必要とします。

マウンテン・トレイル耐久性

7つの峰を越える30キロメートルの距離は、起伏の激しいテクニカルな山の地形での長期的な筋持久力と回復力を要求します。

登坂効率

1,000メートルの累積標高差を達成するには、持続的な登りでの効率的なペース配分と、それに伴う下りでの安定した脚力が必要です。

9月の気象への適応

サンドネのノルウェーの山々で開催される9月のイベントでは、変わりやすく、涼しく、そして雨の可能性のある気象条件への準備が必要です。

予想所要時間が2.5時間を超えることを考えると、アスリートは7つの峰を越えてエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

競技者（サブ3時間マラソン能力）3:15–3:45

中級者（サブ3:30マラソン能力）4:00–4:45

初参加/レクリエーション5:00–6:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Nordfjordryggen Fjelløpのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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