トレイルラン

Noosa Ultra-Trail

Noosa Ultra-Trail は 2027年3月20日(土)、Tewantin, オーストラリアで開催されます。メインコースは 100 km です。

Noosa Ultra-Trailは、クイーンズランド州のヌーサ・ヒンターランドにある国立公園や州立森林を縫うように走る、15kmから100kmまでの多様なトレイルランニングコースを提供しています。

このレースが求めるもの

Noosa Ultra-Trail 100 kmは、中程度の標高変化を伴うウルトラエンデュアランスの距離で持続的な前進を必要とします。

ウルトラディスタンス

100 kmを徒歩で走破するには、並外れた有酸素持久力、構造的な耐久性、そして長時間の反復的な衝撃管理が必要です。

登坂量

2420メートルの累積標高ゲインは、登り坂と下り坂でのターゲットを絞った筋力とペース配分の規律を必要とします。

3月の気候

3月のクイーンズランドでのレースは、暑さと湿度を管理することを伴い、水分補給と電解質バランスに厳密な注意が必要です。

100 kmのトレイルランニングという長時間のレースでエネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

競技者（マラソン3時間未満）10:00–12:00

中級者（マラソン3時間〜3時間45分）12:00–14:30

初参加者／完走者14:30–18:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Noosa Ultra-Trailのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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