ウォーキング

Nobach Sallandse Wandelvierdaagse

Nobach Sallandse Wandelvierdaagse は 2026年10月13日(火)、Raalte, オランダで開催されます。メインコースは 40 km です。

Nobach Sallandse Wandelvierdaagseは、参加者をサルランド地方の多様な景観、田園地帯の邸宅、歴史的な村々へと誘う4日間のウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この4日間のウォーキングイベントでは、多様な地域の景観を横断して合計160キロメートルを走破する必要があり、複数日にわたる持続的な持久力が求められます。

数日間にわたる持久力

4日間連続で歩き通すには、疲労の蓄積を避けるために、かなりの身体的回復能力と一貫したペース配分が必要です。

長時間の歩行

1日あたり40キロメートルの行程は、連続して何時間も歩くことを意味し、下肢に高い機械的ストレスがかかります。

各日の行程が数時間を超えるため、エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

Nobach Sallandse Wandelvierdaagseのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月19日 – 2026年9月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月2日 – 2026年9月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月23日 – 2026年10月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月7日 – 2026年10月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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