スイム

Neptune Challenge

Neptune Challenge は 2027年6月26日(土)、Copenhagen, デンマークで開催されます。

参加者はコペンハーゲンのアマー・ストランドパークで、6時間から42時間の範囲で選択した時間、毎時1.5kmを泳ぎます。

このレースが求めるもの

ネプチューン・チャレンジは、長時間の複数のスイミングインターバルを繰り返し完了するために、持続的な有酸素持久力と卓越した回復力を要求します。

断続的な持久力

選手は6時間から42時間の範囲で、毎時1.5kmのスイムをこなす必要があり、各努力において一貫したペース配分と効率的なエネルギー消費が求められます。

短い回復時間

毎時のスタート間隔により、再び泳ぎ出す前に栄養補給、身体的回復、精神的なリセットのための時間が限られています。

長時間の活動

数時間にわたる活動は、筋肉系と神経系に累積的な高いストレスをかけ、強固な耐久力を要求します。

最低6時間の継続時間と繰り返される毎時の努力を考慮すると、グリコーゲン貯蔵を維持するために、休憩中に液体または消化しやすい供給源を使用して、毎時60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Neptune Challengeのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月3日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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