Copenhagen Beach Swim は 2027年8月7日(土)、København S, デンマーク で開催されます。 メインコースは 5 km です。
- 日付
- 2027年8月7日(土)
- スタート
- København S 🇩🇰
- 距離
- 5 km
- レベル
- 誰でも参加可
Copenhagen Beach Swimに向けた44週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
このレースが求めるもの
この5kmのオープンウォータースイムは、コペンハーゲンの海洋環境で長期間にわたる継続的な持久力とペース配分の規律を要求します。
有酸素持久力
5kmの距離をカバーするには、長期間にわたる持続的な心血管出力と効率的なストロークメカニクスが必要です。
視認とナビゲーション
沿岸公園でのオープンウォータースイミングでは、プール壁なしで、継続的な両側呼吸、視認、ライン管理が必要です。
レース当日までの道のり
Copenhagen Beach Swimのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期32週間 · 2026年10月4日 – 2027年5月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Copenhagen Beach Swimはいつですか？
Copenhagen Beach Swim は 2027年8月7日(土)、København S, デンマーク で開催されます。
Copenhagen Beach Swimはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 5 km です。
Copenhagen Beach Swimにはどんな走力が求められますか？
この5kmのオープンウォータースイムは、コペンハーゲンの海洋環境で長期間にわたる継続的な持久力とペース配分の規律を要求します。
Copenhagen Beach Swimはどんな人向けのレースですか？
Copenhagen Beach Swimはすべての参加者に開かれています。
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