スイム

Copenhagen Beach Swim

Copenhagen Beach Swim は 2027年8月7日(土)、København S, デンマークで開催されます。メインコースは 5 km です。

Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.

このレースが求めるもの

この5kmのオープンウォータースイムは、コペンハーゲンの海洋環境で長期間にわたる継続的な持久力とペース配分の規律を要求します。

有酸素持久力

5kmの距離をカバーするには、長期間にわたる持続的な心血管出力と効率的なストロークメカニクスが必要です。

視認とナビゲーション

沿岸公園でのオープンウォータースイミングでは、プール壁なしで、継続的な両側呼吸、視認、ライン管理が必要です。

Copenhagen Beach Swimのレース当日まで、あと50週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期38週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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