スイム

Neda el Món Illes Medes by Zoggs

Neda el Món Illes Medes by Zoggs は 2027年5月9日(日)、L'Estartit, スペインで開催されます。メインコースは 5.1 km です。

Neda el Món Illes Medes by Zoggsは、スペインのメデス諸島自然公園で開催されるオープンウォータースイミングイベントで、収益の100％がTV3マラソンを支援します。

このレースが求めるもの

このオープンウォータースイミングイベントは、海洋公園を舞台に、5.1キロメートルの連続した距離を維持する持久力が必要です。

連続距離

壁や休憩なしで5.1キロメートルを泳ぐには、高い有酸素能力と、オープンウォーターでの優れた視認メカニズムが必要です。

視認とナビゲーション

自然公園環境内での遊泳には、長距離を直線的に進むために、一貫した両側呼吸と頻繁な視認が必要です。

Neda el Món Illes Medes by Zoggsのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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