トレイルラン

mozart 100 by UTMB

mozart 100 by UTMB は 2027年6月5日(土)、Salzburg, オーストリアで開催されます。メインコースは 119 km です。

Mozart 100 by UTMBは、ザルツカンマーグート地方の風光明媚なトレイルランニングの旅を提供し、アルプスの湖と森林のトレイルを結び、ザルツブルクでゴールします。

このレースが求めるもの

mozart 100 by UTMBは、アルプスのトレイルを119キロメートル、6000メートルの垂直上昇で前進し続けることを要求します。

極端な登坂量

119キロメートルで6000メートルの標高を蓄積するには、継続的な上り坂のパワーと筋肉の回復力が必要です。

減速耐久性

アルプスのかなりの急斜面を下るには、長時間の衝撃を吸収するために下肢の偏心筋力を耐久させる必要があります。

長時間の持久力

ウルトラトレイルの距離をカバーするには、ペース配分の規律と代謝効率が必要です。

ウルトラエンデュランスの期間中のエネルギー需要をサポートするには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

競技者（サブエリートトレイルランナー）12:00–14:30

中位ランナー（サブ4時間マラソンランナー）15:00–18:30

後位ランナー（完走者）19:00–23:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

mozart 100 by UTMBのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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