トレイルラン

Montane DirtyTrail Silkeborg

Montane DirtyTrail Silkeborg は 2026年10月3日(土)、Silkeborg, デンマークで開催されます。メインコースは 15 km です。

Montane DirtyTrail Silkeborgは、シルケボーの森を抜けるシングルトラック、急斜面、泥、水たまりなどの自然の障害物を特徴とする、本格的なトレイルランです。

このレースが求めるもの

Montane DirtyTrail Silkeborgは、15キロメートルの変化に富んだ森林地帯を、かなりの登坂を伴って走破するために、持続的な心肺能力とテクニカルな敏捷性を要求します。

テクニカルなトレイルの習熟

シングルトラック、泥、水たまりを走破するには、絶え間ない側方安定性と足元の正確さが求められます。

登坂能力

15キロメートルの距離で430メートルの累積標高獲得は、頻繁で急な登りを耐え抜くことを意味します。

10月の気候への適応

デンマークでの10月のレースは、季節的に涼しい気温のため、効率的なウォームアップとペース配分戦略が必要です。

競技者（サブ40分10K走力）1:05–1:15

中級者（40–50分10K走力）1:15–1:30

初参加／レクリエーション1:30–2:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Montane DirtyTrail Silkeborgのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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