ウォーキング

Mjølner Trail og March

Mjølner Trail og March は 2026年11月14日(土)、Gudhjem, デンマークで開催されます。メインコースは 124 km です。

Mjølner Trail & Marchは、デンマークのボルンホルム島沿岸の挑戦的な地形での持久力を試すイベントで、短いトレイルルートから島を一周する壮大な124kmの旅まで、様々な距離が用意されています。

このレースが求めるもの

11月のボルンホルム島沿岸の地形を行くこの124kmのウォーキングは、非常に長い時間をかけて極端な連続移動を要求し、それは寒く湿ったスカンジナビアの状況下で行われます。

超持久力スタミナ

124kmを完全に徒歩で走破するには、標準的な持久力イベントをはるかに超える、持続的な心血管および筋持久力が必要です。

地形耐久性

ボルンホルム島の沿岸地形を長距離移動することは、下半身に繰り返しの衝撃と安定性の疲労をもたらします。

環境耐性

デンマークでの11月の開催は、低温、降水、日照時間の制限が予想され、頑丈な装備と体温管理が必要です。

124kmという非常に長い距離を歩くため、アスリートはエネルギーバランスを維持するために、消化しやすい源から1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Mjølner Trail og Marchのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期6週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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