ウォーキング

Mammutmarch

Mammutmarch は 2027年5月1日(土)、Copenhagen, デンマークで開催されます。メインコースは 100 km です。

Mammutmarch Københavnは、北シェランの自然景観を通る挑戦的なルートを備えた極限耐久ウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

Mammutmarchは、北シェランの自然景観を100キロメートルにわたって進む極限耐久ウォーキングイベントです。例外的に長時間の、中断されない前進運動が求められます。

継続的な耐久力

100キロメートルをすべて徒歩で踏破するには、長時間の反復的な衝撃に耐えるための持続的な筋持久力と構造的な回復力が必要です。

ペース配分の規律

極端な距離のため、早期の疲労を防ぎ、累積的な身体的負担を管理するために、控えめな初期ペースが求められます。

代謝管理

数時間にわたる継続的なウォーキングには、エネルギー出力を維持し、イベント中に深刻な消耗を防ぐために、一貫したカロリー摂取が必要です。

この時間の継続的な努力には、エネルギーレベルを維持し、長時間の出力をサポートするために、1時間あたり45〜60グラムの炭水化物の安定した摂取が必要です。

Mammutmarchのレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期24週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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