Megamarsch Weserbergland は 2027年6月12日(土)、Rinteln, ドイツ で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2027年6月12日(土)
- スタート
- Rinteln 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 1,200 m
- レベル
- 誰でも参加可
Megamarsch Weserberglandに向けた36週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
このレースが求めるもの
メガマルト・ヴェーザーベルクラントは、100キロメートルと1200メートルの高低差を歩き続けることを要求するレースです。
超長距離持久力
100キロメートルを歩くには、激しい筋肉と心肺持久力が必要であり、長時間の休憩なしで持続的な動きが求められます。
登坂量
コース全体で1200メートルの高低差を稼ぐことは、顕著な登坂負荷を追加し、登り坂と下り坂での下半身の回復力をテストします。
長時間の耐久性
この規模の連続的な歩行努力は、関節や結合組織に高い累積機械的ストレスを生み出し、健全な構造的耐久性を必要とします。
消化しやすい食品や飲料を使用して、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標とし、数時間にわたるエネルギーを維持します。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Megamarsch Weserberglandのレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期24週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Megamarsch Weserberglandはいつですか？
Megamarsch Weserbergland は 2027年6月12日(土)、Rinteln, ドイツ で開催されます。
Megamarsch Weserberglandはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
Megamarsch Weserberglandにはどんな走力が求められますか？
メガマルト・ヴェーザーベルクラントは、100キロメートルと1200メートルの高低差を歩き続けることを要求するレースです。
Megamarsch Weserberglandの獲得標高はどのくらいですか？
Megamarsch Weserberglandの獲得標高は1,200 mです。
Megamarsch Weserberglandはどんな人向けのレースですか？
Megamarsch Weserberglandはすべての参加者に開かれています。
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