ウォーキング

Megamarsch Freiburg

Megamarsch Freiburg は 2026年9月26日(土)、Freiburg im Breisgau, ドイツで開催されます。メインコースは 50 km です。

メガマルト・フライブルクは、スポーツとしての挑戦と、ブドウ畑、森林、そして黒い森を見渡す高台の道を通る景色の良いルートを組み合わせています。

このレースが求めるもの

メガマルト・フライブルクは、ブドウ畑、森林、尾根道を巡る連続50キロメートルのウォーキングイベントを完遂するために、持続的な有酸素持久力と筋持久力を要求します。

持続的な持久力

50キロメートルの距離をすべて徒歩で走破するには、非常に強固な有酸素運動の基礎と、何時間も連続して前進し続ける能力が必要です。

筋持久力

森林地帯、ブドウ畑、高地のトレイルを移動することは、下肢と体幹に長時間の衝撃力と、長時間の休息なしでの継続的な姿勢安定化を強います。

地形への適応力

尾根道、森林、ブドウ畑のトレイルを利用するルートプロファイルは、変化する歩行面での安定した足場と効率的なペース配分を要求します。

50キロメートルのウォーキングという長時間のイベントでは、エネルギーレベルを維持するために、適切な水分補給とともに、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Megamarsch Freiburgのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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