Megamarsch Bern は 2026年10月3日(土)、Bern, スイス で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2026年10月3日(土)
- スタート
- Bern 🇨🇭
- 距離
- 50 km
- 累積標高
- 450 m
- レベル
- 誰でも参加可
ベルン・メガマーチ第3回：ミュンスター広場からユネスコ世界遺産に登録されている旧市街、ローズガーデンを通り、約510メートルの高低差を経て連邦広場までの50キロメートルを12時間で踏破します。
このレースが求めるもの
この50キロメートルのウォーキングイベントは、12時間の制限時間内に完遂するために、持続的な筋持久力と構造的な耐久性を必要とします。
筋持久力
50キロメートルを徒歩で踏破するには、長時間の前進を維持するための継続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。
構造的な耐久性
長距離を歩くことによる繰り返しの衝撃は、下肢に高い負荷をかけます。ペース配分と関節のコンディショニングに注意が必要です。
複数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Megamarsch Bernのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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