MARNATON eDreams Ibiza by Baleària は 2026年10月10日(土)、Ibiza, スペイン で開催されます。 メインコースは 8 km です。
- 日付
- 2026年10月10日(土)
- スタート
- Ibiza 🇪🇸
- 距離
- 8 km
- レベル
- 誰でも参加可
イビサ島の北海岸を横断する8kmコースを含む、複数の距離オプションを備えたオープンウォータースイミングイベント。
公式レースページこのレースが求めるもの
この8kmのオープンウォータースイミングイベントは、海での長時間の持続的な持久力と高度なペース配分戦略を必要とします。
有酸素持久力
8kmの距離を泳ぐには、休憩なしで数時間にわたる持続的な心肺機能の出力を必要とします。
オープンウォーターでの目標設定
イビサ島の北海岸沿いの沿岸コースをナビゲートするには、一貫した目標設定スキルと海洋状況への適応力が必要です。
8kmスイムの長時間のため、選手はオープンウォーターサポートに適した液体またはジェル栄養剤を使用して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
MARNATON eDreams Ibiza by Baleàriaのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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