ウォーキング

Marcha senderista de otoño "Comarca del Maestrazgo"

Marcha senderista de otoño "Comarca del Maestrazgo" は 2026年10月18日(日)、Mirambel, スペインで開催されます。

Marcha senderista de otoño Comarca del Maestrazgoは、マエストラツゴ地域を巡る複数の景色の良いルートを備えた、毎年恒例の地域ウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

このウォーキングイベントは、秋のマエストラツゴ地域を巡る景色の良い地域ルートを完遂するために、持久力とペース配分が必要です。

有酸素持久力

このイベントは複数の未指定ルートを持つウォーキングイベントであるため、参加者は何時間も歩き続けるための確かな有酸素運動能力が必要です。

地形への適応力

マエストラツゴ地域の自然景観をナビゲートするには、地域のハイキング地形に典型的な、変化に富んだ屋外の表面での回復力が必要です。

Marcha senderista de otoño "Comarca del Maestrazgo"のレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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