Marcha senderista "Comarca del Jiloca" は 2026年9月27日(日)、Luco de Jiloca, スペイン で開催されます。 メインコースは 22 km です。
- 日付
- 2026年9月27日(日)
- スタート
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- 距離
- 22 km
- レベル
- 誰でも参加可
XVI Marcha senderista Comarca del Jilocaは、アラゴンの人気ハイキングイベントで、Jiloca地域で複数のルート距離が設定されています。
公式レースページこのレースが求めるもの
この22キロメートルのウォーキングイベントでは、高低差の記載がないため、歩いて距離をカバーするには持続的な有酸素持久力が必要です。
有酸素持久力
22キロメートルを歩くには、数時間にわたる連続的な動きの間、持続的な心肺機能と筋持久力が必要です。
ペース配分
中程度の距離を歩くには、ゴール前に早期の疲労を防ぐために、規律あるペース配分が必要です。
22キロメートルのウォーキングは、連続的な動きで2.5時間を超える可能性が高いため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Marcha senderista "Comarca del Jiloca"のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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