Maraton Rzeźnika は 2027年5月27日(木)、Cisna, ポーランド で開催されます。 メインコースは 52 km です。
- 日付
- 2027年5月27日(木)
- スタート
- Cisna 🇵🇱
- 距離
- 52 km
- 累積標高
- 2,250 m
- レベル
- 誰でも参加可
Maraton Rzeźnikaに向けた31週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
レース当日までの道のり
Maraton Rzeźnikaのレース当日まで、あと31週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期19週間 · 2026年10月23日 – 2027年3月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月5日 – 2027年4月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月16日 – 2027年5月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月7日 – 2027年5月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月21日 – 2027年5月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Maraton Rzeźnikaはいつですか？
Maraton Rzeźnika は 2027年5月27日(木)、Cisna, ポーランド で開催されます。
Maraton Rzeźnikaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 52 km です。
Maraton Rzeźnikaの獲得標高はどのくらいですか？
Maraton Rzeźnikaの獲得標高は2,250 mです。
Maraton Rzeźnikaはどんな人向けのレースですか？
Maraton Rzeźnikaはすべての参加者に開かれています。
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