Marathon des Hautes Fagnes は 2027年6月27日(日)、Sourbrodt, ベルギー で開催されます。 メインコースは 42 km です。
- 日付
- 2027年6月27日(日)
- スタート
- Sourbrodt 🇧🇪
- 距離
- 42 km
- 累積標高
- 605 m
- レベル
- 誰でも参加可
Marathon des Hautes Fagnesに向けた38週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ベルギーのサウブルドゥールにあるBelgium Peak Beer醸造所をスタートおよびフィニッシュするこのトレイルマラソンは、ランナーを野生の風景と複数の高地のフェンへと導きます。
このレースが求めるもの
このトレイルマラソンは、起伏のある標高変化を伴う42キロメートルの距離で持続的な持久力を必要とします。
距離持久力
42キロメートルの距離では、レース後半までランニングエコノミーを維持するために、堅牢な有酸素運動能力と筋持久力が必要です。
地形適応性
高地のフェンや野生の風景を横断するには、不整地での効率的なペース配分と、合計605メートルの総登坂における安定した上り坂の登坂が必要です。
体温管理
ベルギーでの6月下旬のレースは、夏の暑さや変わりやすい気象条件にさらされる可能性があり、規律ある水分補給と電解質管理が必要です。
3〜4時間を超えるレースでは、パフォーマンスを維持し、レース終盤のエネルギー枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Marathon des Hautes Fagnesのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期26週間 · 2026年10月5日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Marathon des Hautes Fagnesはいつですか？
Marathon des Hautes Fagnes は 2027年6月27日(日)、Sourbrodt, ベルギー で開催されます。
Marathon des Hautes Fagnesはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42 km です。
Marathon des Hautes Fagnesにはどんな走力が求められますか？
このトレイルマラソンは、起伏のある標高変化を伴う42キロメートルの距離で持続的な持久力を必要とします。
Marathon des Hautes Fagnesの獲得標高はどのくらいですか？
Marathon des Hautes Fagnesの獲得標高は605 mです。
Marathon des Hautes Fagnesはどんな人向けのレースですか？
Marathon des Hautes Fagnesはすべての参加者に開かれています。
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