ウォーキング

MammothMarch Texas

MammothMarch Texas は 2027年2月20日(土)、Glen Rose, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 32.2 km です。

マンモスマーチ・テキサスは、恐竜バレー州立公園で開催される20マイルのシングルサーキットハイキングチャレンジで、丘陵地帯の石灰岩地帯とパラクシー川が特徴です。

このレースが求めるもの

マンモスマーチ・テキサスは、2月の丘陵地帯の石灰岩地帯とパラクシー川を横断する32.2kmのハイキングサーキットで、継続的な前進を要求します。

長時間の耐久力

32.2kmを完全に徒歩で踏破するには、数時間にわたる継続的な動きの間、持続的な筋持久力と構造的な回復力が必要です。

地形への適応力

丘陵地帯の石灰岩地帯と川の横断をナビゲートするには、関節の安定性、足首の強さ、そしてハイキング全体を通して不整地を管理するための慎重なペース配分が必要です。

晩冬の体温調節

2月にグレンローズで開催されるイベントでは、出力レベルの変化と年初の天候の変化に対応して体温を管理する必要があります。

32.2kmのハイキングという長時間の活動を考慮すると、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

MammothMarch Texasのレース当日まで、あと26週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期14週間 · 2026年8月23日 – 2026年11月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月29日 – 2027年1月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月31日 – 2027年2月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月14日 – 2027年2月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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