MammothMarch Arkansas は 2027年3月6日(土)、Roland, アメリカ合衆国 で開催されます。 メインコースは 32.2 km です。
- 日付
- 2027年3月6日(土)
- スタート
- Roland 🇺🇸
- 距離
- 32.2 km
- 累積標高
- 701 m
- レベル
- 誰でも参加可
MammothMarch Arkansasに向けた22週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
マンモスマーチ・アーカンソーは、ピナクルマウンテン州立公園を巡る、高低差約2,300フィートの1日の20マイルハイキングループです。
このレースが求めるもの
マンモスマーチ・アーカンソーは、高低差701メートルの32.2kmのループを、持続的なハイキング持久力で踏破することが求められます。
ハイキング持久力
32.2kmの距離は、有酸素能力と筋持久力を試す、数時間にわたる継続的な歩行進行を必要とします。
登坂能力
ループ全体に分散された701メートルの高低差は、一貫した上り坂での歩行力と股関節屈筋の耐久性を要求します。
32.2kmのハイキングの所要時間を考慮すると、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標とするべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
MammothMarch Arkansasのレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期10週間 · 2026年10月4日 – 2026年12月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
MammothMarch Arkansasはいつですか？
MammothMarch Arkansas は 2027年3月6日(土)、Roland, アメリカ合衆国 で開催されます。
MammothMarch Arkansasはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 32.2 km です。
MammothMarch Arkansasにはどんな走力が求められますか？
マンモスマーチ・アーカンソーは、高低差701メートルの32.2kmのループを、持続的なハイキング持久力で踏破することが求められます。
MammothMarch Arkansasの獲得標高はどのくらいですか？
MammothMarch Arkansasの獲得標高は701 mです。
MammothMarch Arkansasはどんな人向けのレースですか？
MammothMarch Arkansasはすべての参加者に開かれています。
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