ウォーキング

Chosin Challenge Course

Chosin Challenge Course は 2026年12月4日(金)、Middle Brook, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 64.4 km です。

チョシン・チャレンジ・コースは、ジョンソンズ・シャットインズ州立公園とタウムサック・マウンテン州立公園のゴーギン・トレイルとオザーク・トレイルのセクションを横断する、厳格な3日間、2泊、40マイルの冬のトレッキングです。

このレースが求めるもの

チョシン・チャレンジ・コースは、3日間、40マイルの冬のトレッキングを、険しい州立公園の地形を横断して完了するために、完全な肉体的および精神的な自給自足が求められます。

冬の持久力

12月に3日間で40マイルを走破するには、寒冷地での環境ストレスに対する持続的なスタミナと回復力が必要です。

荷物運搬

複数日のトレッキングで2回の宿泊を伴うため、必要な物資、避難場所、寒冷地用装備を徒歩で運ぶ必要があります。

地形交渉

ジョンソンズ・シャットインズとタウムサック・マウンテンのトレイルセクションを横断するには、変化に富んだテクニカルな公園の表面での安定した足場と移動能力が必要です。

トレッキングの複数日の性質を考えると、アスリートはエネルギー準備金を維持するために、活動中の移動中に1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

Chosin Challenge Courseのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期3週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月12日 – 2026年10月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月14日 – 2026年11月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月28日 – 2026年12月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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