ウォーキング

MammothMarch Indiana

MammothMarch Indiana は 2027年6月19日(土)、Versailles, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 32.2 km です。

マンモスマーチ・インディアナは、ヴェルサイユ州立公園の起伏のある丘陵地帯を走るシングルトラックトレイルループで行われる、1日で20マイルのハイキングイベントです。

このレースが求めるもの

マンモスマーチ・インディアナは、アスリートが数時間にわたり、起伏のある丘陵地帯を走る32.2kmのシングルトラックトレイルループで、前進し続けることを要求されるレースです。

有酸素持久力

32.2kmを完全に徒歩で走破するには、長時間の連続移動が可能な強固な有酸素運動能力が必要です。

筋持久力

ヴェルサイユ州立公園の起伏のある丘を366メートルの累積標高で走破するには、下肢と体幹の局所的な筋持久力が必要です。

イベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標に摂取してください。

競技者4:30–5:30

着実なハイカー5:30–6:30

初参加者6:30–7:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

MammothMarch Indianaのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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