スイム

Mader Port to Pub with Hotel Rottnest

Mader Port to Pub with Hotel Rottnest は 2027年3月20日(土)、Perth, オーストラリアで開催されます。メインコースは 19.7 km です。

西オーストラリア州フリーマントルのレイトンビーチからロットネスト島までの19.7kmの直接横断と25kmのウルトラマラソンを特徴とするオープンウォータースイミングイベント。

このレースが求めるもの

この19.7kmのオープンウォータースイミングイベントは、長時間の持久力と継続的なストローク効率を必要とします。

距離持久力

19.7kmの横断には、外洋での長時間の持続的な筋持久力と心血管系の出力が必要です。

オープンウォーター能力

直接的な海の横断をナビゲートするには、強力な視認スキル、精神的な回復力、そして壁や休憩なしでフォームを維持する能力が必要です。

2.5時間を大幅に超える長時間のトレーニングのため、選手はエスコート船から供給される液体またはジェルフィードを介して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Mader Port to Pub with Hotel Rottnestのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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