LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz は 2027年4月24日(土)、Ebermannstadt, ドイツ で開催されます。 メインコースは 66 km です。
- 日付
- 2027年4月24日(土)
- スタート
- Ebermannstadt 🇩🇪
- 距離
- 66 km
- 累積標高
- 2,760 m
- レベル
- 誰でも参加可
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizに向けた29週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Lowa Ultratrail Fränkische Schweizは、エバーマンシュタットをスタートし、岩場、テクニカルなシングルトラック、数多くの階段の上りが特徴的な、フランケン低山地を巡る風光明媚なトレイルランニングレースです。
このレースが求めるもの
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizは、66キロメートル、2760メートルの登りを伴う起伏の多い地形において、高い有酸素能力と持続的な筋持久力を要求します。
登坂量
コースは66キロメートルで2760メートルの累積標高差があり、継続的な上り坂での移動と回復力のある登坂能力が必要です。
テクニカルな足さばき
岩場、テクニカルなシングルトラック、階段の上りがあるこのルートでは、効率を維持するために俊敏性と正確な足運びが求められます。
筋持久力
ウルトラマラソン距離での多くの下り坂や階段区間を走破することは、下肢に高い遠心性負荷をかけ、特定の筋持久力を必要とします。
ウルトラマラソンは数時間に及ぶため、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指すべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期17週間 · 2026年10月4日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizはいつですか？
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz は 2027年4月24日(土)、Ebermannstadt, ドイツ で開催されます。
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 66 km です。
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizにはどんな走力が求められますか？
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizは、66キロメートル、2760メートルの登りを伴う起伏の多い地形において、高い有酸素能力と持続的な筋持久力を要求します。
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizの獲得標高はどのくらいですか？
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizの獲得標高は2,760 mです。
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizはどんな人向けのレースですか？
LOWA Ultratrail Fränkische Schweizはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？