スイム

Lorne Pier to Pub

Lorne Pier to Pub は 2027年1月9日(土)、Lorne, オーストラリアで開催されます。メインコースは 1.2 km です。

ローン・ピア・トゥ・パブは、オーストラリア、ビクトリア州のローン・ピアからローン・サーフ・ライフ・セービング・クラブまで毎年開催される象徴的な1.2キロメートルのオープンウォータースイムです。

このレースが求めるもの

ローン・ピア・トゥ・パブは、選手が1.2キロメートルのオープンウォータースイムコースを連続して泳ぐことを要求します。

オープンウォーターナビゲーション

この競技はプールではなく海で行われるため、スイマーは直線を維持し、変化するオープンウォーターの状況で効果的に視界を確保する必要があります。

連続的な有酸素運動

1.2キロメートルの距離を一度の泳ぎでカバーするには、持続的な心肺持久力と一貫したストローク率が必要です。

Lorne Pier to Pubのレース当日まで、あと20週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期8週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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