ウォーキング

Linnémarschen

Linnémarschen は 2027年4月24日(土)、Borås, スウェーデンで開催されます。メインコースは 57 km です。

リンネマルシェンはスウェーデン最大のウォーキングイベントで、参加者はボルオスにある景色の良いリャ・アーサール自然保護区を通過します。

このレースが求めるもの

リンネマルシェンは、4月にリャ・アーサール自然保護区を歩く57キロメートルのイベントを完遂するために、持続的な筋持久力と心肺持久力を要求します。

長距離

57キロメートルを徒歩で走破するには、標準的な持久力トレーニングをはるかに超えた、反復的な衝撃と長時間の足への負担に対する厳格な準備が必要です。

地形への適応

リャ・アーサール自然保護区をナビゲートするには、多様な自然公園の表面を前進し続けるための身体能力が必要です。

春のコンディション

スウェーデンでの4月下旬の参加には、長期間にわたる早期の天候と気温管理のための適切な準備が必要です。

57キロメートルのウォーキングイベントは数時間かかるため、エネルギーバランスを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取し、適切な水分補給を行う必要があります。

Linnémarschenのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？